Коленная боль. Чем лечить коленные суставы?
Боль в коленях может иметь разные причины и затрагивать вас независимо от возраста или физической активности.
Как распознать причину и правильно ухаживать за коленными суставами, чтобы они не доставляли дискомфорта?
Боль в коленях после бега
Чаще всего боль в коленях возникает после напряженных упражнений, перегрузивших суставы. Эта причина обычно поражает молодых людей, которые от природы более активны, чем люди старшего возраста. Если боль в коленях вызывает перегрузку суставов, она появится сразу после тренировки в области надколенника. Характерно сильное и иррадирующее покалывание. Хотя этот тип боли не вызван травмой, она, вероятно, вызвана типичными тренировочными ошибками, такими как неправильная техника бега, плохая обувь, бег по твердой поверхности, отсутствие разминки, слишком большая интенсивность тренировок.
Боль в коленях после бега — особенно среди начинающих бегунов — является распространенным заболеванием, к которому нельзя относиться легкомысленно, поскольку это может указывать на травму сустава или повреждение хряща.Поэтому, если проблема повторяется, несмотря на устранение упомянутых выше ошибок обучения, вам следует обратиться к врачу, чтобы более тщательно исследовать проблему и назначить соответствующее лечение. Возможно, потребуется реабилитация, а в более тяжелых случаях — операция на суставе. Иногда врач рекомендует вообще отказаться от бега, например, при аномальном строении колен или синдроме повышенной боковой поддержки в пателлофеморальном суставе.
Чтобы уменьшить проблемы с коленями при беге, можно использовать холодные компрессы, ортез, выполнять тренировки с меньшей интенсивностью, чаще делать перерывы. Для результативного снятия болевого синдрома и снижения интенсивности воспалительного процесса целесообразно применить нестероидное противовоспалительное средство (НПВС). В форме таблеток можно использовать препараты с эторикоксибом в составе, такие, как Рикотиб.
Помимо значительного снижения болевого синдрома, применение Рикотиба уменьшает выраженность воспалительного процесса, что может привести к снижению отёчности, что положительно сказывается на состоянии сустава. За счет уменьшения болей и воспаления, пациент может восстанавливать подвижность коленного сустава.Боль в коленях при ходьбе
Колено также может болеть при ходьбе или даже сгибании или выпрямлении ноги. Такое состояние может свидетельствовать либо о переутомлении сустава – тогда достаточно дать ему отдохнуть-либо о более серьезных повреждениях, таких как:
- ушиб колена или вывих
- перелом сустава
- растяжение сустава
- повреждение лангулы
- растяжение или разрыв мышц в области коленного сустава
При таких повреждениях вы чувствуете сильную боль, испытываете значительные трудности в передвижении. Также есть отек и ощущение тепла в месте коленного сустава. Нередко эти симптомы включают покалывание, онемение и кровоподтеки, а также выпот и воспаление сустава.
Каждый из перечисленных симптомов является показанием для консультации с врачом, желательно немедленной.Боль в колене без отека и механического повреждения?
Повторяющаяся боль в коленях может иметь множество причин – некоторые из них являются повседневными, а другие – серьезными. Ниже приведены наиболее частые причины:
- ходьба на высоких каблуках
- плохая обувь, неадаптированная к форме стопы
- лишний вес (суставы в напряжении)
- тяжелая работа
- стоячий или малоподвижный образ жизни
В большинстве вышеперечисленных случаев достаточно включить в свой распорядок дня регулярные упражнения, которые укрепят связки и улучшат кровоснабжение мышц, что, в свою очередь, обеспечит лучшую защиту суставов.
Например, рекомендуется заниматься йогой или пилатесом, так как они отлично укрепляют тело и растягивают мышцы. Также эффективны упражнения, заключающиеся в раскачивании ног в опорном колене или зажатии ног между коленями подушки / шарика.Боль в коленях при вставании и сидении
Если вы испытываете боль в коленях, когда приседаете, встаете и садитесь, это обычно связано с тем, что движение слишком резкое, и сустав прыгает прямо под коленной чашечкой. Такой пропуск, к сожалению, может быть опасен, так как может привести к механической травме. Однако вы можете предотвратить это, применяя профилактические меры, например, регулярно выполняя упражнения на растяжку и укрепление, не кладя одну ногу на ногу, время от времени применяя охлаждающие компрессы.
Если проблема возникает часто, к сожалению, это может быть связано с плохим качеством синовиальной жидкости (синовиальная жидкость – это жидкость, которая позволяет суставам работать плавно, а хрящу — укрепляться).
Боль в коленях и низкое качество синовиальной жидкости
Синовиальная жидкость предотвращает трение костей друг о друга. Если она некачественная или ее недостаточно, то может возникнуть множество проблем, таких как разрушение хряща, травмы и дегенерация. В здоровом колене содержится примерно 0,5–2 мл синовиальной жидкости. Она обязана своими защитными свойствами наличию гиалуроновой кислоты, которая обеспечивает эластичность и прочность наших хрящей.
Что негативно влияет на синовиальную жидкость:
- курение
- стресс
- снижение иммунитета
- частое употребление обезболивающих
- неправильная диета, несовместимая с пищевой пирамидой (богатая овощами, фруктами и рыбой)
- закисление организма
- слишком мало коллагена
- избыточный вес и ожирение
- употребление слишком малого количества воды
- пожилой возраст
Боль в колене и ее связь с болезнями
Помимо перечисленных выше факторов, боль в коленях может быть вызвана развивающимся заболеванием, не связанным с физическим состоянием (напряжением). Ниже представлены наиболее распространенные заболевания, одним из симптомов которых является боль в коленях.
-
Гонартроз
Это дегенерация хряща и других структур сустава, которое изначально практически не имеет симптомов. Со временем появляются отеки, трудности с растяжкой или сгибанием ног. Часто бывает утренняя скованность в ногах и скрип в коленях. Если не лечить, болезнь может поразить всю область сустава. Лечение заключается во введении в сустав инъекций стероидов или гиалуроновой кислоты. Также рекомендуется реабилитация, лечение ультразвуком и магнитным полем.
-
Ревматоидный артрит коленного сустава
В основном поражает людей старше 50 лет, и причиной тому является неправильная защитная реакция организма, атакующая собственные ткани. РА проявляется очень сильной болью и ригидностью мышц вокруг сустава. Часто возникают отечность и твердые шишки в коленях. Помимо риска поражения всех коленных суставов, заболевание может поражать легкие и почки, поэтому не следует недооценивать симптомы. В курс лечения входят нестероидные противовоспалительные препараты и иммуносупрессанты.
-
Бактериальная инфекция
Инфекция также может вызывать боль в коленях. Это вызвано микроорганизмами, в основном стрептококками. Это проявляется в виде местной или иррадиирующей боли, лихорадки, тепла в болезненном месте и ограниченной подвижности. Это заболевание обычно поражает пожилых людей, людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками, людей, не заботящихся о здоровом питании, людей с диабетом или ревматизмом. Бактериальную инфекцию лечат внутривенными и/или пероральными антибиотиками.
-
Болезнь Лайма
Иначе клещевое заболевание. Он может протекать бессимптомно и в течение многих лет оставаться латентным, вызывая различные и на первый взгляд не связанные заболевания, в том числе боли в коленных суставах. Лечение болезни Лайма включает терапию антибиотиками в течение примерно 30 дней. Лучше всего излечение на первой стадии болезни, когда клещ удален. К сожалению, когда возникает хроническая боль в суставах, заболевание труднее вылечить, и зачастую лечение длится многие годы.
Диета для укрепления коленей и суставов
Можно облегчить боль в коленях или полностью предотвратить ее, например, использовать здоровую диету. Сбалансированное питание, богатое всеми необходимыми питательными веществами, значительно повысит способность организма к регенерации и укрепит иммунитет. В результате суставы будут менее уязвимы для повреждений и инфекций.
Благодаря здоровой и полноценной диете вы также улучшите качество синовиальной жидкости, благодаря чему суставы будут лучше восстанавливаться после возможных травм.
Что стоит есть, чтобы суставы были здоровыми и крепкими?
Постное мясо, кисломолочные продукты, бобовые – они заставят коленные суставы набирать больше белка, который является основным строительным материалом для хрящей и костей.
Кроме того, регулярное употребление в пищу бобовых и цельнозерновых культур будет стимулировать выработку синовиальной жидкости и улучшить ее качество. Эти продукты также содержат клетчатку, поэтому они ускоряют обмен веществ и обеспечивают организм витаминами. Благодаря этому усвоение, например, магния происходит намного легче, и организм работает быстрее и эффективнее.
Овощи и фрукты богаты витаминами, бета-каротином, флавоноидами. Благодаря этим веществам улучшается гибкость суставов, замедляется их старение и снижается риск дегенерации. Кроме того, витамин С необходим для выработки коллагена, который является основным строительным материалом для хрящей и сухожилий. В больших количествах он содержится в цитрусовых, чернике, клюкве и петрушке.
Противовоспалительные и иммуностимулирующие продукты – рыбий жир, мед, женьшень, чеснок, оливковое масло, рыба – это продукты, улучшающие подвижность суставов и успокаивающие воспалительные процессы. Их стоит ввести в свой ежедневный рацион!
Домашние средства от боли в коленях
Если вам не удалось предотвратить боль в коленях, обратитесь к врачу и следуйте его рекомендациям, но ничто не мешает вам дополнить терапию лечением домашними методами. При этом важно помнить, что народные методы не заменяют основного лечения и могут использоваться только в качестве вспомогательных мер. Это, например:
Обертывание из капусты по колено
Способ, который знает большинство людей. Обертывания из молодых капустных листьев – простой способ избавиться от неприятных недугов. К сожалению, на этот счет нет исследований, но этот способ получил широкую народную поддержку. Навредить такие действия вряд ли могут, а, возможно, и облегчат боль. А как приготовить такое обертывание? Достаточно размять капустные листья изнутри пестиком для мяса, а затем положить капусту на очищенную кожу колена внутреннюю часть листьев. Наложите сверху повязку и оставьте на несколько часов.
Английская соль
Еще одно естественное средство от боли в коленях – это соль Эпсома, которая благотворно влияет на дегенеративные состояния. Она содержит магний, благодаря которому снимает воспаление. Кроме того, наличие серы в составе этой соли способствует восстановлению суставного хряща, поскольку сера необходима для синтеза хондоитиновой серной кислоты.
Чтобы правильно приготовить ванну, насыпьте в ванну около 2 стаканов английской соли, на 1/3 наполненной теплой, но не горячей водой. Находимся в воде минут 20.
Имбирные обертывания
Имбирь известен своими полезными для здоровья свойствами, в том числе при болях в коленях. Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами и ускоряет регенерацию организма. Рекомендуется приготовить имбирную воду от боли в коленях. Накройте марлей и завяжите несколько сотен граммов свежего имбиря. Затем окуните пакет в горячую кипяченую воду, чтобы через несколько минут получился настой. Можно пропитать компрессы настоем и прикладывать компрессы к болезненным участкам.
Лимонные компрессы
Лимон, как и имбирь, известен своим благотворным действием на организм. Ускоряет заживление ран и регенерацию организма. Это также может помочь при болях в коленях. Для этого отрежьте несколько толстых ломтиков лимона, поместите их на больное место, оберните повязкой и оставьте примерно на час.
Желток и куркума
Яичный желток богат антиоксидантами, а куркума обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Вы можете сделать пасту из обоих ингредиентов на больном колене (или использовать мед вместо яйца). Смешайте один яичный желток с двумя чайными ложками куркумы (не забудьте тщательно вымыть руки после работы с сырым яйцом, чтобы избежать заражения бактериями, вызывающими сальмонеллу). Нанесите смесь на колено и оставьте примерно на 15 минут. По истечении этого времени тщательно вымойте колено водой.
Настой розмарина
Среди домашних средств от боли в коленях часто используют настои трав. Особого внимания заслуживает настой розмарина, обладающий противовоспалительными, вяжущими и обезболивающими свойствами. Его приготовление несложно: достаточно заварить около 7 столовых ложек сушеного розмарина на 1 литр кипятка. Охладите жидкость, затем вотрите и вотрите в больное место. Вы можете добавить немного эфирного масла лаванды, которое также обладает противовоспалительным действием.
Холодные компрессы
Холодные компрессы особенно рекомендуются при отеках после травм. Эффективны массаж кубиками льда в течение примерно 3 минут или компрессы из пакетов со льдом, обернутых тканью. Кроме того, во время душа можно обливать больное колено холодной водой. Эти методы могут облегчить боль — ненадолго, но обязательно принесут облегчение.
